Trockene Haut (Xerosis) ist mehr als nur lästig – sie kann, wenn sie nicht behandelt wird, zu Rissen, Juckreiz und einer geschwächten Hautbarriere führen, die anfälliger für Reizungen und Infektionen ist. Dermatologen empfehlen einfache tägliche Gewohnheiten, die Auswahl sanfter Reinigungsmittel und regelmäßige Feuchtigkeitszufuhr. Hier sind einige nützliche, evidenzbasierte Tipps, die Sie sofort umsetzen können.
1. Wissen, was trockene Haut verursacht
Trockene Haut entsteht, wenn sie mehr Wasser verliert als sie speichert und ihre natürlichen Öle (Lipide) aufgebraucht sind. Verschiedene herkömmliche Seifen und körnige Reinigungsmittel zerstören den Säureschutzmantel (pH-Wert) der Haut, entziehen ihr natürliche Öle und bringen ihr Mikrobiom durcheinander, was die Trockenheit verschlimmert. Salben und Cremes beugen Feuchtigkeitsverlust besser vor und schützen die Haut besser, da sie eine dickere Konsistenz und okklusive Inhaltsstoffe wie Petroleum, Mineralöl oder Lanolin haben. Tritt Trockenheit auf, neigt dies zu Entzündungen und Juckreiz, was zu einem Teufelskreis aus Kratzen und Reizungen führt. Dieser Teufelskreis kann durch die Verwendung von Feuchtigkeitsspendern mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen wie Ceramiden unterbrochen und die Haut repariert werden.
2. Von Dermatologen empfohlene tägliche Routine
- Duschen Sie kurz (5–10 Minuten), und zwar warm, im Gegensatz zu heißen oder langen Duschen, die die natürlichen Öle austrocknen.
- Duschen Sie nur bei Bedarf mit einem sanften, parfümfreien Reinigungsmittel (Achseln, Leistengegend) und waschen Sie den Körper nicht täglich. Vermeiden Sie scharfe Seifen und zu viel Schaum.
- Tragen Sie innerhalb einer Minute nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
- Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme nach Bedarf erneut auf – nach dem Händewaschen, wenn die Haut gespannt ist oder bei sehr trockener Haut.
- Bei trockener Luft in Innenräumen können Sie mit einem Luftbefeuchter ein Austrocknen Ihrer Haut verhindern.
- Wählen Sie weiche, nicht reizende Stoffe auf der Haut, tragen Sie bei der Hausarbeit Handschuhe und verwenden Sie milde Waschmittel.
- Wenn Ihre Haut gereizt oder trocken ist, warten Sie, bis die Barriere wiederhergestellt ist, bevor Sie wieder aggressive Peelings und Wirkstoffe verwenden.
- Behandeln Sie trockene, chronische Stellen punktuell mit reichhaltigem Balsam, Verbänden für die Nacht oder wenden Sie sich bei Bedarf an einen Fachmann.
3. Vorteile und Vorsicht bei der Verwendung von Bio-Seife
Der Umstieg auf eine Bio- oder Naturseife kann ein kluger Schachzug sein – wenn Sie sie mit Bedacht auswählen.
Einer der größten Vorteile: Viele gute Seifenstücke enthalten Glycerin , ein natürliches Feuchthaltemittel aus Pflanzen oder Fetten, das Wasser an die Hautoberfläche zieht und dort bindet . Da Glycerin Feuchtigkeit an die Hautoberfläche zieht, spendet es Feuchtigkeit und stärkt die Hautbarriere, was besonders hilfreich ist, wenn Sie unter Trockenheit leiden. Im Gegensatz dazu legen die meisten herkömmlichen Duschgels Wert auf Schaumbildung und schnelles Abspülen – und basieren möglicherweise auf synthetischen Tensiden oder stärkeren Duftstoffen, die der Haut Feuchtigkeit entziehen oder sie reizen, anstatt sie zu schützen. Achten Sie daher bei der Auswahl eines Bio-Seifenstücks auf:
- Ein pH-Wert nahe dem natürlichen Wert Ihrer Haut (nicht zu alkalisch),
- Eine prägnante und natürliche Zutatenliste (weniger Farbstoffe, Duftstoffe, Konservierungsmittel) und
- Eine Rezeptur, die Glycerin oder andere Feuchthaltemittel enthält, um die Feuchtigkeitsspeicherung zu unterstützen. Dann verwenden Sie es mit Bedacht: Tragen Sie es nur dort auf, wo es nötig ist, vermeiden Sie täglich Ganzkörperschaum und tragen Sie anschließend immer eine gute Feuchtigkeitscreme auf, solange Ihre Haut noch leicht feucht ist. Mit dieser Kombination holen Sie das Beste aus dem Wechsel zur Bio-Seife heraus, ohne das Risiko einer verstärkten Trockenheit oder Reizung einzugehen.
4. Praktische Schritte zu gesünderer Haut
- Testen Sie das neue Reinigungsmittel 2–3 Tage lang auf der Innenseite Ihres Arms, bevor Sie es vollständig verwenden.
- Nachtmaske: Tragen Sie eine dünne Schicht Aloe-Gel + Ceramid-Creme auf sehr trockene Stellen auf.
- Barrierebalsam für die Nacht: Tragen Sie mehrere Schichten Balsam auf rissige, trockene Ellbogen oder Hände auf und ziehen Sie darüber nachts Baumwollhandschuhe/-socken an.
- Vermeiden Sie bei Hautausschlägen aggressive Wirkstoffe: Verzichten Sie bei empfindlicher Haut auf Säuren oder Retinoide.
- Einmal im Monat ein „Ruhetag“: Verzichten Sie einen Tag pro Woche auf aggressive Reinigungs-/Wirkstoffe – verwenden Sie nur ein sanftes Reinigungs- und Feuchtigkeitsmittel.
- Halten Sie die Luft feucht: Wenn die Luftfeuchtigkeit im Innenbereich unter ~40 % fällt, befeuchten Sie die Luft.
Abschließende Gedanken
Trockene Haut ist kein Grund zur Sorge – sie lässt sich durch gezielte Pflege und Produkte, die auf die Funktion der Hautbarriere abgestimmt sind, vermeiden. Frühzeitige Feuchtigkeitspflege, die Verwendung sanfter Produkte und optimale tägliche Pflege sorgen für eine gesunde Hautbarriere .
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